“醫生，我還能活多久？”
{jz:field.toptypename/}這幾乎是每一個癌癥患者在得知病情后，都想要跟醫生確認的問題。
確診癌癥后的日子對于每一位患者來說無疑是艱難的，但今天，我要告訴你一個不一樣的答案。
在癌癥患者中有這樣一群人，他們、她們，活過了10年、15年，甚至更長。讓他們成為【長生存者】的秘訣并不是什么天價特效藥，而是守住了3件實實在在的事，你可千萬別嫌太簡單！
第一件事、回歸生活
患上癌癥后很多人會把自己封閉起來，不想社交，甚至日常出門都懶得動，其實這并不怪你，而是生病后大腦做出的一種社交回避的主動選擇[1]。但是在對抗癌癥中，這種社交回避可能讓你錯失一些抗癌的隱藏福利。
研究觀察癌癥患者中的長生存者，他們/她們大都特別會“找樂子”，有自己的興趣愛好并愿意跟周圍的人分享。這種積極的社交互動并非只是心理安慰，而是能通過神經和免疫機制實實在在地為抗癌提供切實助力。
研究表明[2]，社交互動能夠激活大腦前扣帶回（ACC）區域的谷氨酸能神經元。這些被激活的神經元通過特定的神經通路投射至基底外側杏仁核（BLA），進而抑制腫瘤內部的交感神經活性，最終達到減緩腫瘤生長的效果。
同時，社交互動還顯著增加了抗癌免疫軍CD4+和CD8+T細胞的比例，減少了髓系來源抑制細胞（MDSCs）和調節性T細胞（Tregs）的比例。這一變化意味著腫瘤的免疫抑制環境被打破，身體對癌細胞的殺傷力更強。
對于癌癥患者來說，社交不只是陪伴那么簡單，也絕不是“安慰劑”，天天躺著養著不是抗癌，要實現長生存一定要讓自己回歸生活。
第二件事、治療超前一步
癌癥是全身性疾病，隨著治療手段的日新月異，單憑「一個醫生、一把刀」已經遠遠不夠。那些活過10年的癌癥患者都有一個特點就是懂得：聽話吃藥、按時化療，只是“及格線”，把治療當成一場棋局，開云每一步都提前算3步，提前防御副作用、耐藥、復發才是高階生存術。
一項涵蓋肺癌、乳腺癌、結直腸癌、宮頸癌、膀胱癌等17種高發癌種的研究顯示，治療拖延與患者的死亡風險息息相關，每4周就會讓患者死亡風險跨一道坎，延遲4周風險增加10%，8周飆升到20%，12周更是暴漲至31%[3]。
因此，對于癌癥患者來說“超前一步”是種十分重要的能力，千萬不要等復發、等轉移。
第三件事、身體被免疫系統重新接管
癌癥患者與普通人的差別在哪兒？免疫系統可以說是直接影響著疾病的發展和治療效果。
手術、放化療等治療后，很多人以為治療結束了，但長生存者卻知道，真正的勝負此刻才剛要開始。無論有意還是無意，他們不約而同做了一件事：將殘破的免疫系統“重新扶上馬”，奪回控制權，接管殘留的癌細胞讓它長期休眠。
微殘留全稱微小殘留病灶（MRD），是那些在手術、化療、放療或骨髓移植等之后，無法被常規檢查發現的少量殘留癌細胞，隨著時間推移可能重新活躍起來并開始繁殖，最終引起復發或轉移。想要解決這個“小麻煩”，化療、手術、放療、靶向藥作用都比較有限，最終還是要靠免疫系統清除。
這一點很多癌癥患者并不清楚，也不知道如何在術后強大免疫系統，如果您有任何想知道的，可以在評論區留言，看到后會第一時間為大家解答。
面對癌癥，從來不是要跟疾病死磕，而是更需要與身體配合。多一些耐心、多一些接納、多一點主動，身體會給你更好地回應。
回看那些抗癌成功超10年的人，他們甚至可能已經到了晚期癌癥，但是卻把生活、治療、免疫力這3件事變成習慣融入日常中，創造了長生存期的一個個紀錄。
愿下一個10年、20年，
您也可以與我們分享您的答案~
備案號: