經(jīng)常有姐妹跟我吐槽：“明明已經(jīng)戒掉冰奶茶、冰美式，火鍋干鍋、燒烤、油炸重口味也很少碰，怎么脾胃還是不好？
經(jīng)常消化不好，稍微吃點東西就肚子脹氣、打嗝、反酸、嘴里有味、便便不通......
其實，寒涼、辛辣油膩，這些對脾胃來說是明槍，吃了很快就會不舒服，我們也能及時調(diào)整和補(bǔ)救；
俗話說：明槍易躲暗箭難防！有一件事很容易被我們忽視，它就像一把暗箭，傷脾胃于無形之中！
你的情緒壓力，正在悄悄“吞噬”你的脾胃
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官，消化系統(tǒng)不好的人70%有情緒問題。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：一緊張焦慮就胃疼或拉肚子；生氣后胃疼，生氣后口臭；悲傷憂慮的時候消化不好；壓力大的時候吃不下飯。
其實，金元四大家李東恒在《脾胃論》中，就把脾胃和情緒的關(guān)系說得很清楚了：
夫飲食失節(jié)，寒溫不適，脾胃乃傷。因喜、怒、憂、恐，損耗元氣，滋助心火。火與元氣兩不立，火勝則乘脾土位，此所以病也。
對于養(yǎng)脾胃來說，忌口涼、辣等刺激性食物是基礎(chǔ)，但調(diào)節(jié)情緒是關(guān)鍵，其中有三種情緒，是我們要特別注意的，下面我們一起來好好聊聊！
二、時而躁怒，時而抑郁，傷肝又傷脾
你會不時而暴怒如雷，一發(fā)不可收拾，時而又陷入極度抑郁，自我否定之中？
我有時候會，特別是經(jīng)前期，煩躁得很，一點事就能炸，發(fā)過脾氣之后又情緒低落，這就是“肝郁氣滯”！
{jz:field.toptypename/}很多人習(xí)以為常，其實這些負(fù)面情緒不及時疏解，除了讓你肝火旺：煩躁易怒、眼干口苦、胸肋脹痛、頭疼頭脹、睡不好之外，還會直接影響脾胃的功能。
這背后藏著一個核心邏輯：“肝木克脾土”。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)的順暢；脾主運化，依賴氣機(jī)的推動才能正常工作。
當(dāng)我們情緒差的時候，肝的疏泄功能就會失調(diào)，氣機(jī)就會停滯不暢。
郁結(jié)的肝氣就像一塊擋在脾胃面前的石頭，會“克制”脾胃的運化功能，導(dǎo)致脾胃蠕動變慢、消化液分泌減少：
所以才會沒胃口、吃不下飯，或者吃一點就肚子脹、噯氣、頻繁打嗝、惡心想吐。
試著調(diào)節(jié)自己的情緒吧，也許不是那么容易做到，但相信你總會找到辦法跟自己和解，把身體里的負(fù)能量釋放出去。
生氣時：停下來，離開現(xiàn)場
當(dāng)情緒來的時候，先停下來，離開現(xiàn)場，你可以深呼吸，深蹲，運動等方式先讓情緒有個釋放。只要不傷害自己，不傷害他人，怎么舒服怎么來。
然后本著解決問題的態(tài)度去看問題，看到自己和對方的需求，對人對己多一些寬容，少一些抱怨、指責(zé)，不要要求過于苛刻、過于完 美！
按揉消氣穴： 太沖穴
太沖穴，能平肝瀉火、舒肝養(yǎng)血，生氣之后按揉3分鐘，幫你快速消散負(fù)面情緒，避免肝氣郁結(jié)；也可以上午敲膽經(jīng)，晚上推肝經(jīng)。
日常經(jīng)常用玫瑰、菊花、薄荷、陳皮、佛手、郁金、桂花、代代花等泡茶喝，幫助疏肝理 氣、清肝火。
無論男女，只要有情緒問題，開云喝一段時間會感覺脾氣柔和、身體輕盈暢通。
很多人反饋心情沒來由地好，因為虛熱疏散了，也不再昏沉，還有的人覺得濕氣減少了，因為肝氣順了，脾也能正常工作了。
三、焦慮、憂傷、恐懼，讓脾胃又虛又堵
有些朋友總是高興不起來，經(jīng)常被各種焦慮、緊張、憂傷、恐懼吞噬，擔(dān)心這害怕那的；而肝喜歡調(diào)達(dá)，不喜歡被壓制，這些負(fù)面情緒，也會讓肝氣郁結(jié)；
肝氣一郁結(jié)，脾胃的氣機(jī)也不轉(zhuǎn)了，消極怠工，不好好消化食物，慢慢就生痰濕，痰濕反過來又把脾胃困住，進(jìn)入一個惡性循環(huán)！
其實很多都是無用的焦慮，多想不如多做，可以試試先行動，解決當(dāng)前問題，做好當(dāng)下，不求盡如人意，但求無愧于心。
推兩肋，解開胸中的郁悶之氣
平日多敲打膻中穴，常推兩肋，是肝經(jīng)經(jīng)過的地方，能解開胸中郁悶之氣，減少壞情緒對脾胃的傷害。
經(jīng)常曬曬太陽，讓陽光照進(jìn)你的心里；也可以練練瑜伽，讓身心放松，甩掉焦慮；
除了疏肝，別忘了健脾，增強(qiáng)脾胃的動力，多吃蓮子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡實、懷山藥、陳皮、山楂等；
平時用來煮水喝、煮粥、煲湯都很好，有健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰的作用。
如果沒時間煮，或者外出不方便煮，可以備上點苓陳益中丸，在我心里，它是健脾祛濕、疏通脾胃的首 選。（配方如下）
它能上通下達(dá)，能清能補(bǔ)，清一身的濕氣痰濁，疏通中焦，能同時補(bǔ)到脾、肺、腎，特別適合長期情緒不好、脾虛濕氣重、上熱下寒的人。
四、用腦多、操心勞神，把心脾、氣血都傷了
你發(fā)現(xiàn)沒有，休假時我們會皮膚紅潤、有光澤，吃得香、睡得好，因為休假的時候身心放松，不用想那些煩人棘手、費腦子的事情。
當(dāng)我們想事的時候，身體會優(yōu)先把氣血供給心臟、大腦等“重要部位”。
而脾胃作為“后勤部門”，得到的氣血就會減少，能量不足了，消化吸收功能自然會下降，這就是“思傷脾”！
脾胃是氣血生化之源啊，脾胃虛了，不能生成足夠的氣血滋養(yǎng)心和大腦，反過來又會心慌、入睡慢、多夢、健忘。
如果你經(jīng)常用腦多、很多事情需要你操心，一定要學(xué)會休息，有些事嘗試放手，能不管的就不管，中午小憩一會，忙中偷閑閉目養(yǎng)神，晚上早點睡覺。
好好吃飯，不著急、不生氣、不看手機(jī)；細(xì)嚼慢咽，放松身心的吃飯，養(yǎng)成習(xí)慣，才能滋養(yǎng)脾胃！
經(jīng)常吃些補(bǔ)益心脾的食物，比如紅豆、紅棗、蓮子、茯苓、桂圓、人參、沙棘等！
愿你這個冬天心情好、脾胃壯、氣血足！
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