
經(jīng)常有姐妹跟我吐槽:“明明已經(jīng)戒掉冰奶茶、冰美式,火鍋干鍋、燒烤、油炸重口味也很少碰,怎么脾胃還是不好?
經(jīng)常消化不好,稍微吃點東西就肚子脹氣、打嗝、反酸、嘴里有味、便便不通......
其實,寒涼、辛辣油膩,這些對脾胃來說是明槍,吃了很快就會不舒服,我們也能及時調(diào)整和補(bǔ)救;
俗話說:明槍易躲暗箭難防!有一件事很容易被我們忽視,它就像一把暗箭,傷脾胃于無形之中!

你的情緒壓力,正在悄悄“吞噬”你的脾胃
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官,消化系統(tǒng)不好的人70%有情緒問題。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷:一緊張焦慮就胃疼或拉肚子;生氣后胃疼,生氣后口臭;悲傷憂慮的時候消化不好;壓力大的時候吃不下飯。
其實,金元四大家李東恒在《脾胃論》中,就把脾胃和情緒的關(guān)系說得很清楚了:
夫飲食失節(jié),寒溫不適,脾胃乃傷。因喜、怒、憂、恐,損耗元氣,滋助心火。火與元氣兩不立,火勝則乘脾土位,此所以病也。
對于養(yǎng)脾胃來說,忌口涼、辣等刺激性食物是基礎(chǔ),但調(diào)節(jié)情緒是關(guān)鍵,其中有三種情緒,是我們要特別注意的,下面我們一起來好好聊聊!

二、時而躁怒,時而抑郁,傷肝又傷脾
你會不時而暴怒如雷,一發(fā)不可收拾,時而又陷入極度抑郁,自我否定之中?
我有時候會,特別是經(jīng)前期,煩躁得很,一點事就能炸,發(fā)過脾氣之后又情緒低落,這就是“肝郁氣滯”!
{jz:field.toptypename/}很多人習(xí)以為常,其實這些負(fù)面情緒不及時疏解,除了讓你肝火旺:煩躁易怒、眼干口苦、胸肋脹痛、頭疼頭脹、睡不好之外,還會直接影響脾胃的功能。
這背后藏著一個核心邏輯:“肝木克脾土”。

中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)的順暢;脾主運化,依賴氣機(jī)的推動才能正常工作。
當(dāng)我們情緒差的時候,肝的疏泄功能就會失調(diào),氣機(jī)就會停滯不暢。
郁結(jié)的肝氣就像一塊擋在脾胃面前的石頭,會“克制”脾胃的運化功能,導(dǎo)致脾胃蠕動變慢、消化液分泌減少:
所以才會沒胃口、吃不下飯,或者吃一點就肚子脹、噯氣、頻繁打嗝、惡心想吐。

試著調(diào)節(jié)自己的情緒吧,也許不是那么容易做到,但相信你總會找到辦法跟自己和解,把身體里的負(fù)能量釋放出去。
生氣時:停下來,離開現(xiàn)場
當(dāng)情緒來的時候,先停下來,離開現(xiàn)場,你可以深呼吸,深蹲,運動等方式先讓情緒有個釋放。只要不傷害自己,不傷害他人,怎么舒服怎么來。
然后本著解決問題的態(tài)度去看問題,看到自己和對方的需求,對人對己多一些寬容,少一些抱怨、指責(zé),不要要求過于苛刻、過于完 美!

按揉消氣穴: 太沖穴
太沖穴,能平肝瀉火、舒肝養(yǎng)血,生氣之后按揉3分鐘,幫你快速消散負(fù)面情緒,避免肝氣郁結(jié);也可以上午敲膽經(jīng),晚上推肝經(jīng)。
日常經(jīng)常用玫瑰、菊花、薄荷、陳皮、佛手、郁金、桂花、代代花等泡茶喝,幫助疏肝理 氣、清肝火。

無論男女,只要有情緒問題,開云喝一段時間會感覺脾氣柔和、身體輕盈暢通。
很多人反饋心情沒來由地好,因為虛熱疏散了,也不再昏沉,還有的人覺得濕氣減少了,因為肝氣順了,脾也能正常工作了。
三、焦慮、憂傷、恐懼,讓脾胃又虛又堵
有些朋友總是高興不起來,經(jīng)常被各種焦慮、緊張、憂傷、恐懼吞噬,擔(dān)心這害怕那的;而肝喜歡調(diào)達(dá),不喜歡被壓制,這些負(fù)面情緒,也會讓肝氣郁結(jié);
肝氣一郁結(jié),脾胃的氣機(jī)也不轉(zhuǎn)了,消極怠工,不好好消化食物,慢慢就生痰濕,痰濕反過來又把脾胃困住,進(jìn)入一個惡性循環(huán)!
其實很多都是無用的焦慮,多想不如多做,可以試試先行動,解決當(dāng)前問題,做好當(dāng)下,不求盡如人意,但求無愧于心。
推兩肋,解開胸中的郁悶之氣
平日多敲打膻中穴,常推兩肋,是肝經(jīng)經(jīng)過的地方,能解開胸中郁悶之氣,減少壞情緒對脾胃的傷害。

經(jīng)常曬曬太陽,讓陽光照進(jìn)你的心里;也可以練練瑜伽,讓身心放松,甩掉焦慮;
除了疏肝,別忘了健脾,增強(qiáng)脾胃的動力,多吃蓮子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡實、懷山藥、陳皮、山楂等;
平時用來煮水喝、煮粥、煲湯都很好,有健脾養(yǎng)胃,祛濕化痰的作用。
如果沒時間煮,或者外出不方便煮,可以備上點苓陳益中丸,在我心里,它是健脾祛濕、疏通脾胃的首 選。(配方如下)

它能上通下達(dá),能清能補(bǔ),清一身的濕氣痰濁,疏通中焦,能同時補(bǔ)到脾、肺、腎,特別適合長期情緒不好、脾虛濕氣重、上熱下寒的人。
四、用腦多、操心勞神,把心脾、氣血都傷了
你發(fā)現(xiàn)沒有,休假時我們會皮膚紅潤、有光澤,吃得香、睡得好,因為休假的時候身心放松,不用想那些煩人棘手、費腦子的事情。
當(dāng)我們想事的時候,身體會優(yōu)先把氣血供給心臟、大腦等“重要部位”。
而脾胃作為“后勤部門”,得到的氣血就會減少,能量不足了,消化吸收功能自然會下降,這就是“思傷脾”!

脾胃是氣血生化之源啊,脾胃虛了,不能生成足夠的氣血滋養(yǎng)心和大腦,反過來又會心慌、入睡慢、多夢、健忘。
如果你經(jīng)常用腦多、很多事情需要你操心,一定要學(xué)會休息,有些事嘗試放手,能不管的就不管,中午小憩一會,忙中偷閑閉目養(yǎng)神,晚上早點睡覺。
好好吃飯,不著急、不生氣、不看手機(jī);細(xì)嚼慢咽,放松身心的吃飯,養(yǎng)成習(xí)慣,才能滋養(yǎng)脾胃!
經(jīng)常吃些補(bǔ)益心脾的食物,比如紅豆、紅棗、蓮子、茯苓、桂圓、人參、沙棘等!

愿你這個冬天心情好、脾胃壯、氣血足!

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