聽過不少人說，只要血糖不是特別高，就不用操心?？墒钦娴氖沁@樣嗎？不少人一年只做一次檢查，平時不在意，等問題出現后，才知道其實很多事很早就能發現。
飯后血糖的高低常常讓人緊張，但短時間的數值，其實影響遠沒有持續的血糖水平大。很多人在沒什么感覺的時候，并沒有意識到潛在風險很大。有的人甚至好幾年病情穩定，也沒放在心上，結果突然就出現了不適。
糖化血紅蛋白這個指標特別關鍵。因為它能看出你最近兩三個月血糖的整體情況，而不是某幾天的變化。只關注瞬時數據，可能錯過真正的身體警訊。
現在普遍采用的標準，說到7。0%這個數字，研究時間很長。各國都有類似的結論。中國的權威指南建議，大部分2型糖尿病患者，把糖化血紅蛋白控制在這個范圍，能極大減少后續各種并發癥。
高于這個數，對眼睛、腎臟、手腳血管傷害最大。有資料顯示，原來9。0%，后面要是降到接近7。0%，眼底出問題的比例下降得很明顯。視網膜、神經，甚至腎臟，病情都能控制得住。
如果一個人完全不重視血糖，等到視力下降、腿腳不靈的時候，可能已經到了難以逆轉的地步。前期沒什么痛感，所以才容易大意。而太在意，什么都吃得少，也不是好事，可能弄得低血糖，精神力氣都受影響。
焦慮的人總是想把血糖壓到最低，反而更容易餓暈或者身體吃不消。如果只是隨便放松，很多人往往到了并發癥表現出來那刻，再后悔，已經沒用。經歷過幾次血糖劇烈波動后，再調整治療，難度更大。
用藥必須講究規律。有些人沒管夠，今天多，明天少，效果很難保證。醫生做調整，都是根據病情發展來慢慢細化，擅自增減藥量，反倒容易出問題。
吃飯問題也不能疏忽，有人堅持低碳飲食，有人只信某個偏方。其實關鍵是總量合理，按照營養搭配，細化到每頓飯的結構。有專家建議，飯前吃點蔬菜或者蛋白，主食放到這樣有助于緩和血糖波動。
{jz:field.toptypename/}蛋白質選擇可以多樣，開云app不局限雞蛋魚豆腐。主食方面，燕麥、玉米、雜糧替換一部分，比只吃白米飯好。飽和脂肪減少一點，甜食油炸食品偶爾可以，但需節制。
運動，不能邊看電視邊走幾步就結束，每天總時長最好接近半小時，慢走、爬樓梯都比不動強。不是越劇烈越好，而要長久堅持下去。不習慣鍛煉的，慢慢增加。
血脂和血壓的數據，也需要常查，心腦血管事件不少都是糖尿病控制不好帶出來的。有人兩項都沒有重視，一旦腦中風、心梗發生，不僅治病難度高，恢復也慢。
睡眠影響血糖，有時趕上操心，晚上頻繁醒，第二天血糖數值立刻升高。要注意調節壓力，實在睡不著，可以嘗試分心活動或者小范圍散步。
查糖化血紅蛋白，不用每天都查，三個月到半年一次即可。有些老年人嫌麻煩，堅持下去，效果會好。每回看完報告，跟醫生溝通，根據結果改調整的內容，這樣才能實現好的控制。
平常多注意手腳、視力等身體信號。發現水腫、麻木、視物模糊不清時，別拖延。飲食運動、血糖藥物相互配合，才能把身體損傷慢下來。
“血糖波動大要緊嗎？”有的人會問。短期高低變化，總體在安全線附近，身體適應能力強。更需要注意的是這些波動的平均水平，不要因為某次高就自亂陣腳，盲目調整。
把血糖穩住，和家里人溝通效果最好。不明白數據時，及時咨詢醫生，搞清楚每次檢查和用藥改動的理由。家人幫助監督，能養成好習慣。
有些人覺得歲數大了，控制不住了。其實辦法總有，而且不是靠少吃飯或者盲目節食，多靠規律。慢慢改，效果最好。
最終，長期穩定的血糖，幾乎等于減少了絕大部分常見并發癥。如果誰真能把糖化血紅蛋白保持在7。0%左右，后續身體出問題的可能性會明顯降低，這樣的結論已經明確，不因個人感受而改變。家人的配合，醫生的協助，都是不可或缺的一部分。
備案號: