“一到晚上就精神，躺床上數(shù)羊數(shù)到天亮”，大概是很多失眠人的真實寫照。

試過各種方法，還是翻來覆去，其實不用愁，睡前喝一碗家常養(yǎng)生水，就能幫你輕松入睡。

今天就分享3款“助眠神仙水”，酸棗仁紅棗桂圓水、玫瑰蜂蜜水、桑葚茯苓水，食材常見做法簡單，比吃藥還頂用。

第一款酸棗仁紅棗桂圓水，堪稱“失眠克星”

中醫(yī)里，酸棗仁是安神助眠的經(jīng)典食材，能滋養(yǎng)心肝、收斂心神，搭配養(yǎng)血安神的紅棗和桂圓，三重助力幫你趕走失眠。

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做法:

取炒酸棗仁10克、紅棗5顆去核、桂圓5顆去殼，一起放進(jìn)養(yǎng)生壺，加500毫升清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘。

睡前半小時晾溫喝下，清甜的湯水，帶著食材的溫潤，喝完心里暖暖的，躺下沒多久就能困意來襲，再也不用睜著眼睛，等天亮。

第二款玫瑰蜂蜜水，專克“胡思亂想型失眠”

很多人睡不著，不是身體累，是腦子停不下來，滿腦子煩心事。

玫瑰花能疏肝理氣、舒緩情緒，幫緊繃的神經(jīng)松綁，搭配滋陰潤燥的蜂蜜，口感和效果都更上一層樓。

做法:

抓3-5朵干玫瑰花放進(jìn)杯中，用溫水沖泡，開云app在線下載入口燜5分鐘讓花香充分釋放，等水溫降到溫?zé)幔右簧追涿蹟噭颉?/p>

喝一口，淡淡的玫瑰香，在嘴里散開，煩躁的心情瞬間平復(fù)，躺下后，腦子不再亂糟糟，不知不覺，就能睡過去。

第三款桑葚茯苓水，針對“濕氣重、睡不沉”的失眠

有些人看似睡著了，卻總愛做夢、半夜易醒，醒了還渾身乏力，這多半是體內(nèi)濕氣重、脾胃弱導(dǎo)致的。

桑葚能滋陰補(bǔ)血，茯苓健脾祛濕、寧心安神，兩者搭配，從根源上幫身體調(diào)理。

做法:

抓10克桑葚干、10克茯苓塊，放進(jìn)鍋里加清水煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，濾出湯水晾溫，即可飲用。

喝上幾天，不僅睡眠變沉了，晨起的浮腫也會減輕，整個人都清爽不少。

這三款助眠水，都是食材調(diào)配，沒有副作用，比吃藥放心多了。

根據(jù)自己的失眠情況，選一款，每晚睡前，花十分鐘煮一碗，堅持下來，你也能體會到，沾床就睡、一夜到天亮的幸福感。

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