[滑稽笑][滑稽笑]中焦不通的人，身上都藏著這些信號：大便粘馬桶、總拉不干凈，要么就是沒什么便意；吃點東西就腹脹，渾身沉重沒力氣；還有的人鼻炎、咽炎反反復復，長痘、口臭總也消不掉，甚至剛吃完飯沒多久就餓得慌——這些都是中焦堵了的典型表現，中焦一堵，補進去的氣血根本沒法運化，自然補了也白補！
中焦不通，大致分為脾虛濕阻或肝郁氣滯。
先說說第一種：脾虛濕阻型中焦不通
這類人最典型的表現就是：大便粘馬桶、總拉不干凈，甚至沒什么便意，食欲也差，身上還總覺得乏力沉重，像裹了一層濕衣服。
這都是脾胃動力不足，濕氣排不出去堵在中焦導致的。
調理不用復雜，記住這三點：
1. 主食多吃饅頭、饃片、面條，盡量不吃米飯、不喝粥；（面條別加木薯粉、淀粉這類膠狀配料）。
2. 可以用：蓮子2克+茯苓5克+炒麥芽3克煮水代飲，祛濕健脾，溫和不滋膩，避開山藥、薏米這類容易加重脾胃負擔的食材。
3. 三餐規律，不饑不飽，給脾胃留足運化的空間。
再講第二種，也是最容易被忽略的：肝郁氣滯型中焦不通
肝氣郁結久了會上焦生熱，和體內濕氣纏在一起形成濕熱，
開云app在線下載除了鼻炎、咽炎、長痘、口臭這些問題，有的人還容易餓得快，氣機堵在中焦，脾胃功能也跟著亂了套。
調理要抓兩個核心：疏肝+清利濕熱，還得避開那些偏燥、易耗傷陰血的疏肝藥。
1. 飲食上和脾虛濕阻型保持一致，多吃面食少吃粥飯，不給濕氣留機會。
2. 疏肝祛濕小方安排上：蓮子3克+茯苓5克+生麥芽3克+薏米1克煮水代飲。這里的生麥芽是關鍵，既能輕微疏肝理氣，又不會過度升散耗血，剛好能改善這類中焦不通的問題；搭配茯苓、蓮子祛濕健脾，少量薏米清利濕熱，對癥又溫和。
3. 不用額外加降火藥，把濕氣清掉、肝氣理順，身體的內熱問題也會跟著緩解。
最后劃重點，中焦不通的調理禁忌，一定要記牢：
? 絕對別吃辣！辛辣的東西會加重內熱，讓濕氣和熱氣纏得更緊，濕熱、肝郁只會越來越嚴重。
? 吃飯吃到八分飽，別太飽，但是也別餓肚子！
? 喝水遵循“渴了再喝，小口慢飲”，別硬灌，過量的水會加重體內濕氣。
中焦通了，脾胃運化才會順，氣血才能正常生成和流轉！
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